Витамин D – один из главных строительных материалов для нашего организма. Он помогает защитить нас он множества заболеваний, способствует правильному развитию наших органов.
Основные функции витамина D:
- Сохранение костей и зубов в хорошем состоянии.
- Поддержание здоровья иммунной, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
- Нормализация работы мозга.
- Регулировка уровня инсулина.
При дефиците витамина D в организме нарушается обмен фосфора и кальция. Данные элементы важны для здоровья опорно-двигательного аппарата. Поэтому при недостатке вещества в значительной степени увеличиваются риски возникновения переломов. Гиповитаминоз особенно опасен для людей пожилого возраста, поскольку возникают проблемы с восстановлением сломанных костей. Кроме того витамин D позволяет поддерживать мышечную силу, что минимизирует вероятность случайных падений, которые могут повлечь переломы.
При недостаточном количестве витамина D нарушается работа сердечно – сосудистой системы. Увеличивается вероятность возникновение сердечного приступа. Также на фоне гиповитаминоза фиксировались случаи:
- Сердечной недостаточности.
- Инсульта.
- Внезапной сердечной смерти.
Следует помнить, что бывают и случаи передозировки витамина. К ним можно отнести следующие симптомы:
- тошнота,
- утрата аппетита и снижение массы тела,
- неестественно сильная жажда,
- увеличенное образование мочи,
- стойкое повышение артериального давления,
- запоры,
- мышечная ригидность.
Длительная передозировка витамина D в рационе приводит к гиперкальциемии — высокому содержанию кальция в сыворотке. Признаки гиперкальциемии обусловлены степенью процесса: от раздражительности до мышечных спазмов, сильной судорожной активности и кальцификации тканей (отложения кальция).
Чтобы избежать передозировки или дефицита витамина Д, важно знать, что по анализу крови можно судить о насыщенности организма кальциферолом и выявить дефицит или переизбыток витамина D.
- Адекватный уровень витамина D определяется как концентрация 25(OH)D более 30 нг/мл.
- Недостаточность – 30-21 нг/мл.
- Дефицит – менее 20 нг/мл.
- Авитаминоз – менее 10 нг/мл. В заключении стоит отметить – не нужно пренебрегать своим здоровьем. Витамин D играет огромную роль для нашего организма, поэтому не ленитесь и сдайте анализ крови на определение уровня данного витамина и себе, и своим детям. Врач назначит необходимую дозу витамина, чтобы скорректировать его уровень в организме.