Люди предпенсионного и пенсионного возраста, особенно те, кто страдает хроническими заболеваниями, относятся к группам лиц повышенного риска заболеваемости COVID-19, гриппом и ОРВИ. Это связано с тем, что в силу возрастных особенностей, у них снижается выработка антител к различным возбудителям инфекций. Недостаточность иммунной системы у пожилых людей требует повышенного внимания к ним при проведении мероприятий по защите от инфекций. Среди осложнений COVID-инфекции и гриппа лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии нарастает быстро, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.
Доказано, что коронавирусная инфекция и грипп передаются, в первую очередь, воздушно-капельным путем. Чихающий или кашляющий человек может представлять серьезную опасность для окружающих, даже если у него еще не выявлены признаки заболевания. Заразиться можно, если дотронуться до поверхности, на которую попали микрочастицы (слюна или слизь) инфицированного человека. Получается, алгоритм предельно прост: заболевший человек откашлялся или чихнул, прикрывшись рукой, а потом взялся этой рукой за поручень в общественном транспорте, за перила или за ручку в магазине — так вирусы и бактерии оказываются на поверхности, к которой впоследствии прикоснется огромное количество людей. Чтобы пожилым людям защититься от коронавируса, нужно строго выполнять рекомендации, и тогда риск заражения будет минимален.
Мыть руки, и не только перед едой
Необходимо чаще мыть руки. По возвращении с улицы руки обязательно нужно помыть с мылом (не менее 30 секунд). Также рекомендуется промыть нос и ротовую полость, где скапливается самое большое количество бактерий. Казалось бы, кто не знает об этом правиле? Важно мыть руки правильно. Регулярное выполнение этой простой процедуры может сократить число заболеваний, в том числе и инфекционных. Мыть руки следует после посещения общественных мест, общественного транспорта, по возращении домой, после туалета, после общения с животными, перед едой, до и после контакта с больными или их вещами, после уборки или выбрасывания мусора, после кашля или чихания. Если у вас нет возможности помыть руки водой с мылом, можно использовать спиртосодержащий гель.
Не трогать лицо
Важно не допустить попадания бактерий и вирусов на слизистую, поэтому лучше не прикасаться руками к носу, рту, не тереть глаза грязными (то есть не только что вымытыми) руками. Заодно лучше не трогать волосы, бороду, усы.
Безопасно чихать и кашлять
При чихании или кашле нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой, после использования ее необходимо сразу выбросить в мусорную корзину с крышкой и вымыть руки. Если под рукой нет салфетки, чихать и кашлять лучше в локтевой сгиб, не в ладонь.
Избегать общественных мест
Это стандартная рекомендация на период любых эпидемий. При общении с людьми ВОЗ советует соблюдать дистанцию в 1 м или более, особенно если они чихают или кашляют, так же рекомендуется избегать рукопожатий и поцелуев. Стараться не выходить из дома. Как бы ни было сложно это реализовать, нужно помнить: собственная безопасность и здоровье важнее прогулок, визитов в гости и походов в магазин. Если дома закончились продукты, можно заказать доставку по телефону, либо, если такая возможность отсутствует, выйти в ближайшую торговую точку утром, пока в магазине нет наплыва клиентов. Исключить поездки в общественном транспорте. Автобусы, троллейбусы и метро — самые опасные с точки зрения риска заражения места. Отказаться от походов в поликлинику. Даже если запланирован плановый визит на УЗИ, рентген или другую процедуру, не связанную с коронавирусом или гриппом лучше отложить это до окончания эпидемии. Вероятность подхватить вирус в медицинском учреждении существенно возрастает.
Проветривать помещения, поддерживать в них влажность. Проветривать помещение утром и вечером, можно на несколько минут открывать окно или форточку, выходя при этом в другую комнату. Стоячий воздух наиболее благоприятен для вирусов и бактерий, поэтому имеет смысл бояться его больше, чем сквозняков. За относительной влажностью в помещении тоже лучше следить: зимой в условиях центрального отопления она будет скорее ниже, чем выше комфортного показателя. При значениях ниже 30% можно почувствовать сухость и раздражение слизистых. В таком случае разумно пользоваться увлажнителями, не забывая менять фильтры и промывать их в соответствии с инструкциями, чтобы предотвратить размножение бактерий.
Правильно использовать маски
Медицинские маски нужны при уходе за больными и самим больным — это уменьшает распространение инфекции. Рекомендуется использовать маски и здоровым людям, но, помните, что их нужно носить правильно: надевать чистыми руками, не прикасаться во время ношения, сменить, когда маска загрязнится или станет влажной, вымыть руки после контакта с использованной маской, не использовать повторно. Медицинские маски используют при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте.
Вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.
Пить больше жидкости. Теплое питье во все времена было одним из лучших средств профилактики вирусных инфекций.
Принимать витамины. По согласованию с лечащим врачом можно поддержать организм витаминами. Специалист подберет комплекс, ориентируясь на возраст и состояние пациента
Прислушиваться к самочувствию. Если наблюдается недомогание, повысилась температура или появилась слабость, рекомендуется вызвать на дом врача. При обострении хронических заболеваний, тоже необходимо оформить вызов доктора по телефону.
Все рекомендации довольно простые и естественные. Главное — самоконтроль и высокая степень сознательности.